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ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，中文譯名“自發性知覺經絡反應”，是一個用於描述感知現象的新詞，其特徵是：對視覺、聽覺、觸覺、嗅覺或者感知上的刺激而使人在顱內、頭皮、背部或身體其他範圍內產生一種獨特的、令人愉悅的刺激感。

在催眠領域，有一種催眠方式叫做漸進式放鬆催眠。其具體手法就是通過大量、長時間的語言的誘導（比如放鬆渾身肌肉、描讓人感到安詳的畫面、場景與事物等），讓受術者完全的放鬆身體與心靈，從而進入催眠狀態（視頻中那位女士就是一位職業催眠師）。而ASMR可以認為是對漸進式放鬆催眠的一種變形，通過模擬掏耳朵、剪頭、輕聲耳語（此類聲音讓人感覺很舒服、很放鬆，甚至是一些很奇怪的聲音如摩擦、嚼冰塊、喝水等聲音（根據人經歷不同，對特殊聲音的喜好也不一）讓你感到非常的舒服、放鬆。從而達到類似於催眠狀態的一種很奇特的感覺

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首先自己要保持一個放鬆的心態，身體和心一起放鬆下來，不要太集中注意力。把耳機調到60-80左右。那會不會突然下一跳呢？

演播者選擇了ASMR的這個行業，肯定是相當專業，他們會輕手輕腳，手部的動作也很小心，演播者會自己帶着耳機，注意着自己演播出的聲音情況，給聽眾播放出最舒適的聲音，並不會嘈雜。並且會進行適當的耳語，說話的音量也不會吵醒已經入睡的聽眾。那都會播放什麼種類呢?會有耳語、口腔音、咀嚼音、敲擊、撫摸、心跳、掏耳朵、頭皮按摩、吹氣、情景帶入、剪頭髮等等一系列的聲音模仿，演播者也會不斷的找到新穎的方法進行演播.

有一部分的人都會戴着耳機到第二天早上，雖然睡着了，但耳朵處於疲勞的狀態，不管是耳朵的輪廓，還是耳朵內部都沒有得到一個良好的休息，建議聽一段時間就摘掉耳機，達到放鬆的狀態就可以輕鬆入眠了。